Sacral / Swadhistana Chakra Flow
Het tweede chakra. De sacrale chakra. Ook wel de Swadhistana Chakra in het sanskriet.
Deze chakra gaat met name over seksualiteit, creativiteit, verlangens, speelsheid, flow, vrouwelijke kracht en stilte.
Je kunt speelsheid en flow in jezelf ontwaken door breathwork, yin yoga en vinyasa flow toe te passen. Dit zijn vooral vloeiende bewegingen die in elkaar voort vloeien. Vanuit het water element. Water is in constante stroming. Maar ook practices waarin je in stilte kan zijn. In jezelf. Water wat stil staat.
Dans is ook een veelvoorkomende practice die kan ondersteunen in het ontwaken van jouw vrouwelijke energie en speelsheid.
Mag jij dansen van jezelf?
Ervaar jij speelsheid in jezelf?
Deze les gaat over het terugvinden van jouw sensualiteit, creativiteit en speelsheid. Maar ook vertrouwen rust. Vanuit de motherhood. We hebben het allen in ons!
Video:
Informatie over de Sacrale Chakra in de basis
Kleur: Oranje
Mantra: Vam
Element: Water
Essentiële olie: Orange (helpt om speelsheid, creativiteit en sensualiteit te ontwaken). In combinatie met de olie Believe ontstaat er echt magic!
Ik maak zelf gebruik van de oliën van young living tijdens mijn yoga practice, in de diffuser in huis en in de yoga en breathwork lessen.
Voeding: groenten met een oranje kleur
Lichaam: geslachtsorganen, vrouwelijkheid, baarmoeder, bekkengebied, nieren en blaas (water element).
Waar de Sacrale Chakra zich bevindt
De Sacrale Chakra versus Swadhistana chakra bevindt zich 4 vingers onder de navel. Zo rond het bekkengebied / baarmoeder gebied. Dit is waar leven mag groeien, waar sensualiteit, creativiteit en vrouwelijke gronding ontstaat. Wanneer jouw sacrale chakra in balans is, ervaar je tevredenheid in seksualiteit. Maar ook vooral vertrouwen en vitaliteit in je leven.
Wanneer je goed voor jezelf zorgt, je emoties tot uiting kan brengen en vertrouwd op jouw onderbuik gevoel. Dan straal je dit ook uit naar anderen. Dit wordt ook wel moederkracht genoemd. Leven vanuit vertrouwen.
Journal practice
Als je kijkt naar het plezier dat je nu ervaart in je leven. Hoe is dat nu dan van een schaal van 1 op 10.
1 betekent weinig plezier.
10 betekent veel plezier.
Wat kan jij doen om het plezier in je leven weer aan te wakkeren? Waar werd jij als kind blij van? Wat geeft jou energie?
Maak hier naast de fysieke practice, kennis en voeding ook tijd voor. Dit is waar jouw sensualiteit en creativiteit ontstaat.
Hou je van dans? Ga dansen!
Hou je van hardlopen? Ga hardlopen!
Hou je van zingen? Ga zingen!
Doe het vol vertrouwen. Vanuit flow en verbinding. Het mag. Anytime!
Voeding wat past bij het terug in balans brengen van de Sacrale Chakra
Alle voeding met een oranje kleur is passend en ondersteunend aan het terug in balans brengen van de sacrale chakra.
Een aantal groenten en gerechten die je deze week kunt toevoegen aan jouw dieet:
Wortel
Wortel kan je toevoegen als bijgerecht / groenten naast aardappelen, vlees of vis. Maar je kunt er ook wortelsap, wortelsoep of als snack tussendoor eten. Deze week kan je dit meenemen in jouw eetschema.
