7 dagen meditatie - Learning Mind Events Factory

Huidige status

Niet ingeschreven

Prijs

Begin

Cursus Inhoud

Uitklappen

Dagelijkse praktijk: voorbereiden van je ritueelruimte 5 Oefeningen

Uitbreiden

Module inhoud

0% Voltooid 0/5 Stappen

Kies en richt een rustige plek in: fysieke en tijdsregels

Het belang van een vast schrift en waarom één medium helpt

Voorbereiding voor de audio: ademhaling, houding en signalen voor ongestoord luisteren

Materialen en veilige manieren om schrijfoefeningen te bewaren of te beëindigen (vouwen, bewaren, verbranden)

Creëer een haalbare dagelijkse routine: ochtend versus avondritueel

Dag 1-2: Bewustwording en onderscheid tussen moeten en willen 5 Oefeningen

Uitbreiden

Module inhoud

0% Voltooid 0/5 Stappen

Dag 1: Observeren van onrust in werk, relaties en dagelijks leven

Praktische schrijfoefening: voltooiing van ‘Het klopt niet meer dat…’ en patronen herkennen

Dag 2: Identificeren van externe verwachtingen en innerlijke stem

Tweekolommen oefening: wat doe ik uit plicht versus wat doe ik uit verlangen

Reflectievaardigheden: hoe je antwoorden vertaalt naar concrete signalen voor verandering

Dag 3-4: Rouw en erkenning – ruimte voor verlies en waardering 5 Oefeningen

Uitbreiden

Module inhoud

0% Voltooid 0/5 Stappen

Dag 3: Toegang geven aan verdriet zonder analyse voelen boven verklaren

Optionele brief: schrijven aan je jongere zelf als veilige rouwoefening

Dag 4: Herkennen van wat je wél geleefd hebt: balans tussen verlies en waardering

Oefening van lijst met 20 trotsmomenten en hoe die je huidige kracht tonen

Ondersteunende technieken: zachte zelfcompassie tijdens rouw en erkenning

Dag 5-6: Loslaten en het omarmen van leegte 5 Oefeningen

Uitbreiden

Module inhoud

0% Voltooid 0/5 Stappen

Dag 5: Visualisatie van een drempel of rivier en één specifiek loslaten

Concretiseren van loslaten: de fysieke schrijfoefening en ritueelkeuzes

Dag 6: De ruimte bewaren waarom niet vullen meteen nodig is

Vrij schrijven van 10 minuten starten met ‘Als ik mocht kiezen…’ om nieuwsgierigheid te prikkelen

Praktische tips om stilte te verdragen en luisteren naar subtiele impulsen

Dag 7 en integratie: vooruitkijken met gevoel, geen plan 5 Oefeningen

Uitbreiden

Module inhoud

0% Voltooid 0/5 Stappen

Dag 7: Visualisatie van jezelf over één jaar in gevoelstaal, niet in doelen

Brief vanuit de toekomst: schrijven in tegenwoordige tijd als zelfsteun

Integratie: hoe de inzichten van zeven dagen organisch in je dagelijks leven passen

Stoelingsplan: kleine dagelijkse gewoonten om de ruimte te onderhouden zonder beloftes van uitkomst

Ethische toon en taal: warm, direct, niettherapeutisch en nietzweverig

Laat een reactie achter Antwoord annuleren

Je moet ingelogd zijn om een reactie te kunnen plaatsen.