🌈 Oefenopgaven – Module 6

Creëren in je echte leven: gezondheid, liefde en geld

Deze oefenopgaven zijn geen actieplan.
Ze zijn momenten van afstemming.
Je hoeft ze niet allemaal te doen. Eén is genoeg.

Oefenopgave 1 — Gezondheid: van vechten naar samenwerken

Tijd: 3–5 minuten

Neem een rustig moment en leg één hand op je lichaam, op een plek die voor jou prettig voelt. Niet om iets te veranderen, maar om contact te maken.

Lees dan in jezelf deze zin: Mijn lichaam hoeft dit niet alleen te dragen.

Blijf daar even bij. Niet analyseren. Alleen voelen of er iets verzacht.

Schrijf daarna één zin op.

Wat mijn lichaam vandaag nodig heeft, is:

Dit hoeft geen actie te zijn.
Het mag ook een houding zijn, of een toestemming.

Oefenopgave 2 — Liefde: veilige verbinding herkennen

Tijd: 3–4 minuten

Liefde en verbinding beginnen niet bij anderen, maar bij wat voor jou veilig voelt.

Denk aan een moment waarop je je, al is het heel even, oké voelde in contact met iemand.
Dat kan klein zijn: een blik, een gesprek, een gevoel van begrip.

Sta stil bij deze vraag:

Wat maakte dit moment veilig voor mij?

Schrijf één zin op.

Voor mij voelt verbinding veilig wanneer:

Dit is geen eis aan anderen.
Het is informatie over jou.

Oefenopgave 3 — Geld: ontvangen zonder oordeel

Tijd: 2–4 minuten

Geld gaat zelden alleen over cijfers.
Het gaat vaak over waarde, bestaansrecht en vertrouwen.

Lees deze zin rustig in jezelf: Ik mag ontvangen, ook als mijn situatie anders is dan vroeger.

Merk op wat deze zin met je doet.
Misschien ontspant er iets.
Misschien roept het weerstand op.

Schrijf één zin op, zonder uitleg.

Als ik aan ontvangen denk, merk ik:

Wat je ook schrijft, is oké. Er hoeft niets opgelost.

Oefenopgave 4 — Het verbindende moment

Tijd: verspreid over de dag

Kies vandaag één klein moment waarop je:

• iets zachter bent voor je lichaam
• iets eerlijker bent over wat je nodig hebt
• iets minder streng bent over geld, tijd of energie

Aan het eind van de dag schrijf je één zin op.

Vandaag heb ik gecreëerd door:

Dit hoeft niet zichtbaar te zijn voor anderen. Het telt omdat jij het voelt.

Afronding van de oefenopgaven

Je hebt niet gewerkt aan “meer”. Je hebt gewerkt aan toelaten.

En toelaten is vaak de grootste verschuiving die er is.

Wat je vandaag hebt gedaan — hoe klein ook — is creëren in het echte leven.